Alimentos que ayudan a controlar la presión alta
La presión arterial es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre a su cuerpo. Hipertensión es el término que se utiliza para describir la presión arterial alta.
Si se deja sin tratamiento, la presión arterial puede llevar a muchas afecciones médicas. Estas incluyen enfermedades del corazón, accidente cerebrovascular, insuficiencia renal, problemas en los ojos y otros problemas de salud.
Así como hay alimentos que estimulan el cerebro, hay otros que ayuda a combatir la presión alta, y te decimos cuáles son y como usarlas en tu día a día.
Dieta DASH
La dieta DASH corresponde a las siglas en inglés de ‘Enfoques Alimentarios para Detener la Hipertensión’, y se creó originalmente para ayudar a reducir la presión arterial alta.
Es una dieta baja en sal y alta en frutas, vegetales, granos integrales, lácteos bajos en grasas y proteínas magras.
Alimentos que ayudan a controlar la presión alta
Salmón y pescados grasos: Son una excelente fuente de omega-3 y equilibra los niveles de presión arterial gracias a que reduce la inflamación de los vasos sanguíneos.
Moras: Todas las moras tienen una alta aprobación de reducir riesgos con la presión arterial alta y son de los alimentos más prácticos para consumir.
Avena: La avena contiene el tipo de fibra llamado beta glucano, mismo que reduce los niveles de colesterol en la sangre y reduce la presión arterial.
Yogur griego: Además de ser rico en potasio y calcio para la salud de los huesos, consumirlo diariamente reduce casi al 20 % la presión arterial y los riesgos de padecer problemas de hipertensión.
Redacción La Mañana Digital